盆底肌修復(fù)千萬(wàn)不要“留”到二胎后做
產(chǎn)后盆底肌為啥會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題？
懷孕期間，隨著胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，對(duì)媽媽體內(nèi)的組織和器官會(huì)有一定的壓迫，容易造成一定的損傷，尤其是對(duì)盆底肌損傷很大；另外，分娩時(shí)的過(guò)度壓力和牽拉，也會(huì)容易讓這塊肌肉變得松弛無(wú)力。
產(chǎn)后盆底肌會(huì)出現(xiàn)哪些問(wèn)題？
如果盆底肌肉不經(jīng)常鍛煉而處于松弛或異常緊張狀態(tài)，將會(huì)引起陰道敏感性下降，導(dǎo)致約53%的產(chǎn)婦產(chǎn)后8周后在性生活中發(fā)生問(wèn)題，性生活質(zhì)量下降；
除此之外，大概70%-80%的產(chǎn)后新媽媽，有輕微尿失禁的情況；比如打噴嚏或者是咳嗽，尿會(huì)漏出來(lái)一點(diǎn)；嚴(yán)重的，還會(huì)有一些大便失禁。因此，分娩后無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都需要做盆底康復(fù)訓(xùn)練。
盆底筋膜損傷不可逆！
我們都對(duì)盆底肌有過(guò)認(rèn)識(shí)了，但筋膜又是什么東西？
回想一下你在啃雞腿時(shí)，靠近雞腳的位置有條白色的筋，連著雞肉，還得花點(diǎn)小力氣才能撕下這塊鮮美的雞腿肉。
同樣，盆底肌上不僅僅是肌肉，還有很多筋膜和韌帶這些結(jié)締組織。筋膜和韌帶對(duì)于盆底肌的支撐作用非常關(guān)鍵。
有些女性不清楚自己身體的狀況，生完孩子之后急于減肥，剛出月子就做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，又跑又跳，一段時(shí)間后出現(xiàn)尿失禁。
由于懷孕和分娩，盆底肌必然出現(xiàn)松弛，但我們的子宮等臟器不至于一下子脫垂下來(lái)，就是由于有筋膜韌帶還在撐著。但如果我們不及時(shí)恢復(fù)盆底肌的強(qiáng)健，筋膜遲早也會(huì)支撐不住，斷裂后，像拉斷的橡皮筋，無(wú)法再恢復(fù)。筋膜損傷后出現(xiàn)的脫垂，通常比較難通過(guò)非手術(shù)方式去治療。
一胎后不修復(fù)，二胎時(shí)損傷更大
聽(tīng)過(guò)很多二胎媽媽跟我反應(yīng)她們的問(wèn)題，聊完之后來(lái)一句：“我生第一個(gè)孩子的時(shí)候，都沒(méi)像現(xiàn)在出現(xiàn)那么多問(wèn)題?！蹦鞘钱?dāng)然，生一個(gè)怎么能跟生兩個(gè)比較。懷一胎時(shí)肯定比懷二胎時(shí)年輕，身體也相對(duì)好一些，很多孕媽在懷二胎時(shí)明顯比之前懷孕辛苦。
還有一個(gè)重要原因，懷孕對(duì)于盆底肌的慢性損傷，在二胎時(shí)就x2了。有個(gè)二胎孕媽說(shuō)：我懷孕后期打個(gè)噴嚏就出現(xiàn)漏尿，之前可沒(méi)發(fā)生過(guò)。
特別是一胎產(chǎn)后出現(xiàn)盆底肌功能性障礙的，如果不及時(shí)康復(fù)，在二胎孕中，癥狀容易加重。
盆底肌是有記憶的
我們都見(jiàn)過(guò)吃不胖的瘦子，和瘦不下來(lái)的胖子。如果突然讓瘦子多吃，他開(kāi)始發(fā)胖，但到某個(gè)程度會(huì)停止下來(lái)。讓胖子減肥，一開(kāi)始瘦了，然后又出現(xiàn)平臺(tái)期。這都是由于身體的記憶功能，記住我們某個(gè)階段的狀態(tài)，不輕易改變。
盆底肌也一樣，孕期子宮發(fā)育帶來(lái)的壓力，使得盆底肌逐漸松弛，在分娩后，不會(huì)立即恢復(fù)原狀。此時(shí)盆底肌就“記憶混亂”，它不知道該記住孕前健康的肌肉，還是產(chǎn)后松弛的樣子，此時(shí)我們要抓緊做康復(fù)訓(xùn)練，別讓盆底肌“記住”松弛的狀態(tài)，定型之后，恢復(fù)難度增大了。
生完做好盆底肌康復(fù)，二胎后恢復(fù)起來(lái)更快
“以后你會(huì)感謝當(dāng)初努力的自己”，身體很神奇，你對(duì)它好，它就會(huì)對(duì)你好。生完做了盆底肌康復(fù)的女性，比沒(méi)做康復(fù)的女性，二胎后出現(xiàn)脫垂的比例低。盆底肌恢復(fù)得越好，盆底肌功能性障礙發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)越低。
例如：在大笑，噴嚏，咳嗽，跑跳，出力時(shí)候，稍不注意就會(huì)漏尿的尷尬現(xiàn)場(chǎng)發(fā)生。
其中zui大的問(wèn)題是女性產(chǎn)后生活品質(zhì)變差，幸福指數(shù)下降，甚至于有些女性朋友產(chǎn)生自卑感。
30-40% 的女性會(huì)在四五十歲出現(xiàn)不同程度的排尿異常。但她們不知道排尿問(wèn)題如失禁漏尿，尿頻，尿不干凈，尿急等這些現(xiàn)象，很可能跟二三十年前分娩懷孕有關(guān)。
如果女性在產(chǎn)后積極鍛煉盆底肌或著進(jìn)行盆底肌專業(yè)修復(fù)，第二次產(chǎn)后，也能較快找到對(duì)盆底肌的本體感覺(jué)，更容易喚醒肌肉神經(jīng)。